碘元素是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。甲状腺素与能量代谢，体格发育，脑发育，胚胎发育有很大关系。准妈妈如果碘缺乏，一定要及时补充。因为怀孕可引起准妈妈的生理变化，所以对碘需求量相比怀孕前要高。

    为什么准妈妈更容易缺碘呢？

    1、准妈妈对碘的需要量远高于普通妇女，孕妇摄入的碘除了满足本身生理需要外，还要把碘供给胎儿，确保胎儿生长发育需要；

    2、家庭中常年使用无碘盐，很少进食富碘食品；

    3、生活在碘缺乏地区；

    4、在孕早期，准妈妈有食欲不振、呕吐等早孕反应，影响碘的摄入，造成碘的流失增加；

    5、在孕期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素主要来自准妈妈，所以母亲的碘既要保证自身需要，还要供给胎宝宝生长发育。每日需求量由120ug上升为230ug，这也是容易造成准妈妈缺碘的原因之一；

    6、孕晚期母体血容量增加，稀释碘浓度，同时肾血流量增加，肾小管滤过率和肾脏碘清除率均有所提高，导致碘随尿液排出增多；

    7、由于母亲体内的碘要同时供给自己和胎儿，一旦母亲摄入碘不足，就会导致胎儿缺碘，造成脑发育障碍，出生后症状较重者成为克汀病，轻者成为亚克汀病。

    准妈妈缺碘有哪些危害呢？

    妊娠期如果准妈妈出现严重的碘缺乏，可导致准妈妈和胎宝宝出现甲减等，缺碘可导致准妈妈出现甲减，对妊娠造成不良后果。增加准妈妈流产、早产、死产等风险。同时，准妈妈甲减还可对胎宝宝的生长发育、智力发育造成严重影响，而且这种影响是不可逆的，可导致胎儿宫内窘迫、低体重儿等的发生风险，严重还可导致呆小症、围产儿死亡率的增加。胎儿甲功是在妊娠第20周建立的，20周前甲状腺激素完全来自于母亲。相关研究表明，母亲妊娠期碘摄入不足还会影响胎儿的甲功，且与其严重程度和发生的孕周相关。

    女性一旦怀孕，很容易缺碘。有调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。

    如何科学补碘？

    食补是最好的补充途径。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径。 但要注意碘盐要随吃随买，贮存时间不宜过长。食用时不要用油炸盐，等菜熟了再放，或炖煮出锅时放。

        摄入的碘在人体内只能存留100天，所以如果富含碘的食物不是菜谱上的常客，就容易导致碘缺乏。

   1、准妈妈可以通过碘盐补碘； 常用的补碘方法以食盐加碘为主，食盐补碘能够保证碘的规律摄入。在备孕阶段为达到良好的碘营养状态，应食用碘盐；怀孕后应额外摄入含碘丰富的海产食物；

   2、准妈妈可以用多维元素片补碘； 孕妈妈可以选择适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素。最好根据本人的碘营养状态，请营养师推荐适合的产品。

   3、饮食补碘；海藻类食物含碘量高，建议孕妈妈每周吃50g左右，能有效补碘，但不宜频率过高、过量食用。

   中国营养学会推荐的妊娠哺乳期碘摄入量的安全上限为600μg/天。进食含碘丰富的食物时也要警惕碘过量。孕妈妈要科学合理补碘，但也要警惕碘过量。患有甲状腺疾病的孕妈妈更要注意，因为甲状腺疾病的病因和发病机制各不相同，因此孕妈妈是否需要补碘，是否要配合药物治疗，应遵照医嘱而行。