说起脱发的原因，可能大家都能举一大堆，内分泌失调，作息饮食习惯等等，但是还有一个你可能不知道的脱发原因-缺乏微量元素碘。

    人体内含量甚微、低于体重0.01%的那些元素，被称为微量元素。微量元素在体内的含量虽少，但对人体健康却起着非常重要的作用。碘元素是一种比较常见的微量元素，当这种物质缺乏时容易引发甲状腺疾病，除了甲状腺疾病外，它还会让头发脱落、稀少。

    碘元素是甲状腺激素中三碘甲腺和四碘甲腺的原氨酸的主要成分，其生理作用是甲状腺素的实现。甲状腺素能够促进生物氧化和调节细胞的正常代谢，而碘摄入的增加，则强化了甲状腺的分泌作用，从而对头发的色彩、光泽产生较大的帮助。由于碘在进入身体后可以调节内分泌水平，在缺乏碘时内分泌水平紊乱会影响到甲状腺的正常功能，也让头发跟着脱落疏松。

   碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。而由于某种尚未探明的机理，甲状腺功能减退会导致头发稀疏。因而，由于甲状腺素缺乏的缘故，缺碘才会导致脱发。

    碘元素对头发有哪些影响？

    1、甲状腺使用碘来产生甲状腺素和三碘甲状腺素，它们决定了头发的生长速度、厚度、质地和颜色。因此，任何由碘缺乏引起的甲状腺疾病都会导致头发干燥和粗糙。事实上，这是女性脱发最常见的原因之一；

    2、碘有一些优秀的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，可以对抗任何可能在毛囊周围发展并导致头发脱落的感染；

    3、碘可以对抗各种各样的头发问题，如干燥、头发脱落和过早变白；

    4、碘还能从发根处加固头发，使其变厚。

    虽然有些脱发可能是跟缺碘有关，但是大家千万别自己一掉头发，就以为是自己缺碘了，而进行狂补碘元素，需要去医院进行检查发现原因后对症治疗。其实我们在补碘的时候也应该注意，碘的推荐日摄入量为：成年男女大约为150微克/天。

    有哪些食物可以补碘？

    海藻类食物：紫菜、海带、海苔、海白菜、裙带菜等海藻类食物，含有富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素及矿物质，经常食用具有良好的保健作用。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，可以改善头发变脆、分叉，暗淡没光泽。例如，海带中含有碘、钙、硫、铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都大有裨益。

   海产品中含有大量的碘元素，可以使头发更加光滑柔顺，对护发防脱有着积极作用。所以想要一头浓密秀发，多吃点这些食物吧。