准妈妈在孕期都会注重饮食起居，因为一举一动都牵动着体内的小生命。所以孕期饮食是准妈妈和家人都会注重的事情。

    海带被称为“长寿菜”，“海上之蔬”和“含碘冠军”。在日常生活中，海带是常见的食物。我国主要在浙江、福建等地栽培，产量位于世界第一，那么营养丰富的海带，准妈妈可以食用吗？

    准妈妈可以食用海带。海带是一种营养价值高的美味食品。富含海藻的碘具有促进生长发育和维持中枢神经系统的作用；海带富含维生素E，具有护肤养颜和保护胎儿的功能。孕期适当吃海带可以使营养更均衡。

    准妈妈吃海带的好处有哪些？

    准妈妈吃海带具有保护乳腺，预防增生的作用：海带中的碘元素极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以降低女性的雌激素水平，恢复卵巢的正常机能，调节内分泌失调，消除乳腺增生的隐患的作用；

    准妈妈吃海带可以强化骨骼，润泽秀发：海带中含有钙，可以促进胎儿骨骼的发育。丰富的碘元素可以同时使母亲和婴儿受益，使孕妇的头发有光泽，胎儿的头发更浓密；

    准妈妈吃海带可以利尿消肿：海带含有丰富的钙，磷，铁，B族维生素等营养成分，能够利尿消肿，通便，在孕晚期，可以适当地吃海带，或者用海带和冬瓜做汤，不仅可以消毒，还有助于控制体重。

    海带的食用方法很多，可以凉拌、热炒，还可以和其他食材搭配煲汤。但是并非所有的准妈妈都需要补充富含碘元素的海带，还是要根据自身碘营养状态来决定摄入量。

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