孕期是十分重要的一个过程，准妈妈孕育着新生命也同时要保证自身健康和胎宝宝健康。准妈妈在孕期饮食营养均衡才能使胎儿茁壮成长，大多数准妈妈都知道在孕期需要补充蛋白质、维生素等等。但是，有一种微量元素可能被很多准妈妈给忽视了，那就是碘。

    碘是人体合成甲状腺激素的最重要的原料,缺碘会损伤胎儿大脑发育。如果准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损。这会直接干扰中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，产出呆傻儿。

    缺碘也会影响胎儿在母体内的生长发育，缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标，特别是女宝宝，受到的侵害更为严重。

    缺碘对准妈妈自身也有非常大的不利影响，如果中度缺碘，到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而重度缺碘的准妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘的常见表现有：体重飙升，心率下滑。身体乏力，老是累，只想休息。难以集中精力，总记不住事，智力下降，毫无精神。胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺等症状。

    既然碘元素对准妈妈和宝宝如此重要，准妈妈在什么时候补碘最好哪？

    准妈妈前三个月为补充碘的最佳时期，由于怀孕1-3个月是胎儿大脑发育的黄金时期,在此时间适当补充碘质可以保证胎儿甲状腺的正常发育,若超过5个月开始补碘,效果可能会打折扣。

    整个孕期，由于母体和胎儿的共同需要，导致准妈妈对碘需求量增加。尽管我们国家普通居民的碘营养处于充足状态，但仍有近50%的准妈妈们存在轻度碘缺乏。普通成人每天补碘120μg，而孕期准妈妈们的补碘量要增加到每天230μg。

    这些食物可以很好的补碘，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，而甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量吃一些。

    当然补碘也需适量。如果孕期准妈妈额外补碘过多，也可能导致母体患亚临床甲减、甲减、低甲状腺素血症的风险增加，并可增加胎儿甲减的危险以及降低后代在幼儿期的心理运动发育指数。准妈妈的碘营养状态关系到母子两代人的健康，所以准妈妈要及时关注自身碘营养，避免因碘致病！